四川新聞關鍵字網成都3月20日訊(記者 侯麗莎 張異同)自成都女子失眠“成災”上網求助引宅男圍觀這一報道發出,今日又爆出成都一公司睡眠日放員工休“睡眠假”,只准睡還不准耍。與失眠共舞,睡眠問題已然成為了廣大網友們心中的公敵,今日,四川新聞網記者專訪了睡眠專家為大家鏟除這個敵人。
  工作壓力大 心情反覆無常巴里島是失眠主因
  楊小姐此前在帖子上稱自己在一家翻譯公司上班,時常加班,工作壓力頗大,生物鐘的長期紊亂導致了睡眠不足、失眠這樣的建築設計情況發生。“我才畢業不久,找到銷售這份工作,但工作業績一直平平,別的同事做得是有聲有色,我好長一段時間都沒有睡過好覺了。”24歲的張果告訴記者。
  四川省醫院心身醫學租辦公室科主任醫師周波指出,對上班一族來說,工作壓力的確是造成失眠的一個主要原因,但實際上是人的心情的反覆無常所致。“工作業績不佳、感情問題以及周圍的環境都會影響到人們的睡眠,打亂整個生物鐘。”周波說。
  四川華西四醫院張曉晴博士也指出,生活節奏的加快,房貸、車貸等這些因素都給年輕人帶來不小的壓力;另一方面,自然環境日漸惡劣,空氣不固態硬碟原理好,噪音污染等也是造成人們失眠的一個原因。
  建議一:短暫性失眠 不要太過在意
  “我認為人們應該努力提升自己的能力,去縮小預期與實際的差距,學會控制和調節情緒。”周波說。同時他還認為,因突然的心情不好所導致的失眠基本屬於短暫性失眠,這時人們如果太過在意,反而會使失眠更加嚴重。
  此外,周醫生還強調,要查找失眠的根本問題,是內在原因要適當調整,是外在原因,要及時去醫院檢查。
   建議二:睡眠質量好 早晨精神好 勿進睡眠誤區
  周波說,在現實生活中,有幾個誤區值得大家註意,提前上床等覺睡,在床上看電視,吃東西是不好的習慣。其次,有些人因為睡不著而在睡覺前做劇烈運動的方法不科學;再次,出現早晨懶床、睡不醒的情形時,睡眠質量並不好;最後,睡前儘量不要飲酒,容易在半夜驚醒。
  同時,周波認為,判斷睡眠質量好與壞是要看人們第二天的精神狀態好不好,並不是睡的時間長睡眠就好。
   建議三:調節情緒 多與人溝通 提升自我
  張曉晴博士告訴記者,如果突然出現“無名火”,切勿擠壓在心裡,要及時與朋友、家人溝通,如果是外部造成的是失眠則需為自己更換一個好的睡眠環境。
  “並不是心理有疾病的人才去看心理醫生,許多人對看心理醫生有‘偏見’這是不正確的,自己一定要學會與他人溝通,去提升自我以此讓心靈得到寬慰,有一個好的心態,才能踏踏實實的睡覺。”張博士說。  (原標題:工作壓力大成睡眠主要誘因 專家:不要太過在意)
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